5 razy 5 trening

[...] na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam do dyspozycji podstawowy sprzęt(ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg obciążenia). myślę, że optymalnym treningiem będzie trening FBW 4-5 razy w tyg ponieważ będzie to rzeźba(redukcja). jeśli może tak być to proszę mi powiedzieć a potem podam przykładowy plan.

[...] wszedłem na wage i sie troszke przeraziłem, 80kg. W trakcie sezonu mam zazwyczaj 70kg, w zimie dochodzilem do 75 max. Treningi w klubie zaczynamy w lutym, prawdopodobnie 3 razy w tygodniu. Chciałbym do tego czasu zejść z wagą do 72kg i troszkę sie wzmocnić bo zaczynam odczuwać lata na karku ;). Możecie zaproponować mi jakiś kompleksowy trening [...]

[...] ponieważ pracuję na siedząco od 8:20 do 14:50 potem od 17 idę na miasto i tam również mam pracę siedzącą do 20. Naczczo o 6:30 robie rowerek, aktualnie tak z 30 min 3-4 razy w tyg + jakis trening domatora - pompeczki + brzuszki. Na pewno nie znajdę czasu na wyjście na siłke ... niestety ;/ Kiedyś już zrzuciłem 32kg, to bylo dawno temu, [...]

[...] węglowodanów: jak najmniej w tym momencie Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: enan prop tren masteron Trening: 4-5 razy w tyg Cel cyklu: rzezba spalenie fatu sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 msc Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pomiedzy Stan [...]

[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1.metanabol ( 100 t.) 2.metanabol (200 t.) + testo enan (20 amp.) 3.metanabol (100 t.) 4. Omnadren (15 amp.) Trening: 5 razy w tyg. Cel cyklu: siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] cm - wyciskanie ok. 120 kg - reszta proporcjonalnie - % tk. tł nie wiecej jak 20% 2. DIETA: - tu standardowo B: 3g/kg , WW: 5-6g/kg Tł: 1-1,5g/kg 3. TRENING: - split 3-4 razy/tydz. Serie 12-16 duze, 7-10 male. 4. ŚRODKI: - 5 omki - 5 boldka - 100 metki indyjskiej (tu proszę o rozpiske konkretne,PCP kwestia odbloku. I nie jestem pewien czy [...]

4 razy w tyg trening siłowy, 3xareoby po 20min, potem bede zwiekszał czas, witamina c, d, omega i aminokwasytez bede brał, chce zejść z 84kg do ponizej 80, myśle ze 79 lub 80 bedzoe ok, chce zrobic rzezbe, trening mniedzy 2 a 3 posiłkiem, jestem endomorfikiem, staż na siłowni niecały rok, załanczam zrzut z potreningu Zmieniony przez - Bartolomeos [...]

[...] : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1.TESTOSTERONE 450 10ml 2.OMADREN 20ml + TESTOSTERONE 450 10ml + METKA 100szt Trening : 5 razy w tygodniu Cel cyklu : dobra budowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 8 miesiecy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan [...]

[...] ograniczac Opis przebytych cykli sterydowych: trenik 75mg e2d wino 30mged prop 150mg e2d.Omo 1g e7d .meta 40mged i deca 300mg e7d. Trening: 3 w tygodniu jak na cyklu 5 razy w togodniu kazda partia odzielnir Cel cyklu: zdobyc wmiare dobrej jakosci mase Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miesiace Poziom BF%: troszke jest Tendencja [...]

[...] suplementy: ostatnio SAW i gainer, nastepnie planuje gainer i jablczan w marcu. jaki trening mam stosowac lepiej FBW czy Splt. cwicze okolo 3 lat. Aktualnie cwicze splitem 4 razy w tygodniu: Poniedzialek: plecy- 6 cwiczen Sroda: klatka, barki po 3 cwiczenia po 4 serie Piatek:biceps i triceps po 3 cwiczenia po 3-4 serie sobota:nogi 5 [...]

[...] ostatnio trochę o treningu eqi, ale nadal nie wiem jak on na prawdę dokładnie wygląda. No i tu moje pytania w związku z tym Ile serii? jaka częstotliwość treningu? ile razy w tygodniu? co daje ten trening?- wytrzymałość? czy można go łączyć z innym treningiem, czy raczej robić go osobno jak np. trening na masę? no i oczywiście jak wykonywać [...]

Siema, chcę rozbudować lepiej klatke. Bardzo chce rozbudować klatke bo mam troche zapadniętą, przez ostatni czas robiłem 1 razy w tygodniu a chce przejść na 2 razy trening klatki. Pomoże mi to?

[...] przyrost masy mieśniowej???Czy po 3-4 miesiącach będe mogł zakupić kreatynę???I co w ogóle sądzicie o wybranych przeze mnie suplach?coś dodać czy coś ująć?Dodam,że trenuje 3 razy w tygodniu po 1-1,5 h.Na razie ćwicze całe ciało na każdym treningu,ale może przejdę do splitu.Ważę 53kg i mam ok 165cm wzrostu.Chyba trening i suple nie wpłyną [...]

[...] miare z glową, ale bez obliczen. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 8. TRENING: bylo fbw, byl split 2x partia w tygodniu, potem dlugi czas typowy split 4 razy w tygodniu i obecnie wracam do ciezkiego FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien temu albo dwa skonczylem odblok po mecie 12. [...]

[...] rzeźbe, wiem że to zależy od tego jak idzie z masą itd, ale tak mniej wiecej chce się zorientować jak to przeplatać najlepiej z masą :) Jeśli chodzi o diete i trening to dwa razy tak czyli jest dieta i trening a także suplemantacja :) P.s pytanie troche odbiegające od tematu a mianowicie: czy sądzicie że podczas pierwszego razu brania kreatyny [...]

pytanko do tych co sie znają.mam zamiar rozłozyc trening siłowy na 2 razy w tygodniu.dotychczas były 3 razy.czy to moze wpłynąc ujemnie na rezultaty??dzieki z góry.pozdrawiam

[...] 2x10kg, brak diety. Ogólnie jestem osobą wysportowaną zawsze byłem jednym z najlepszych na wf-ie, tylko chyba mam super przemianę materii i chyba dlatego nie mogę przybrać na masie, ma ktoś może pomysł na trening dla mnie ? Jesli chodzi o pomiar mojej siły to 10 razy podciągne się na drążku p.s a na siłownie nie chce chodzić bo szkoda mi kasy

[...] treningu dla początkującego z uwzględnieniem tego że to ma być trening pod koszykówkę. Z uwzględnieniem tego ze ma lekką klifozę. Jakie robić ćwiczenia po ile serii i ile razy w tygodniu robić sobie trening. Sprzęt jaki mam to: dipping , ławka płaska, materac , wiosełka , hantle 2x3 i 2x5kg gryf prosty i 60 kg obciążenia, poręcze do [...]

Witam, planuje zaczac trening klatki dwa razy w tygodniu w celu zwiekrzenia sily w wyciskaniu lezac, i w tym problem ze nie wiem jak by to rozplanowac zeby trening miescil sie w przedziale 5dni w tygodniu. Czy ktos moze mi pomuc? z gory dzieki! moj staz: 12miesiecy wiek: 18lat wyciskanie: 110 pozdro.

[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy na tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: bez [...]